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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

維持體力5觀念要注意

要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是不厭其煩地,不斷地提醒個案:

1)體重限時產品管理成功絕非一蹴可幾。

2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

3)用自己的生活去做體重管理,才會長久不復胖。

4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

5)做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)

旺報【記者廖慧娟╱台北報導】

新媒體時代來臨,《大陸尋奇》的走向成為新課題。座談會來賓一致認為,節目提供充足的知識與資訊,沒有明顯的年齡層,不會被時代淘汰,但需要新的行銷策略,透過影音平台播出是吸納年輕觀眾的最佳管道。

世新大學副校長陳清河表示,該節目具有可看性、耐看性及未來性以及文化厚度,積極活潑,完整深入的內容編排,是一個「陪得起」觀眾的節目,未來要著重內容情節、營造情境,讓年輕受眾感動,產生共鳴情緒。

身為該節目資深觀眾的中天氣象主播俞川心認為,這是個世代延續觀賞的節目,他哽咽地表示,父親是浙江東陽人,生前沒法回老家,聽到《大陸尋奇》主題曲就想起家鄉;現在他和孫子一起看節目,讓孫子增長見識。

中國華藝音像副總經理張星表示,將與中視洽談版權,把節目引入影音平台播出,讓大陸觀眾跟《大陸尋奇》一起尋奇;該公司藝術總監高宏明建議製作單位修剪節目長度,以5分鐘為單位,放到網路平台播出,吸引習於碎片式觀看的年輕觀眾;也可把節目腳本出書,附上QR Code,用手機掃瞄就可看到影音。

聆聽座談會的近百位世新大學學生有9成是陸生,就讀碩一的中國傳媒交換生建議,節目可以從年輕受眾喜歡的角度或喜歡的議題切入,例如剛被列入非物質文化遺產名錄的「二十四節氣」等,更能吸引年輕觀眾的注意力。

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